27 C
Skopje
понеделник, август 10, 2020

Таравари: Ќе им ги дадеме сите пратеници на ДУИ ако дозволат да го направиме ОВА

Генералниот секретар на Алијансата за Албанците, Арбен Таравари, и порача на ДУИ дека АА и Алтернaтива ќе и ги стават на располагање сите 12...
More

    ПОСЛЕДНИ ОБЈАВИ

    Знаете ли за што служи малата дупка на мијалникот – и нејзината функција е важна

    Дали некогаш сте се запрашале зошто мијалникот има две дупки и за што служи горната? Доколку не сте знаеле, по читањето на овој текст...

    Некои симптоми на Ковид-19 може да траат само 1 ден – четири од нив посебно загрижуваат!

    Познато е дека симптомите на коронавирус вклучуваат покачена температура, губење на мирис и вкус, кашлица. Меѓутоа во ризик сте и доколку ги развиете овие знаци...

    „Сопругата ја испратив кај родителите со детето, па ја променив бравата“: Татко направил неверојатен потег, а еве зошто сите го поддржале!

    Маж кој сакал да остане анонимен, се пожалил на „Редит“ за својот брак. Имено, тој после 3 години дознал дека ќерката не е негова и...

    Родителите не знаеле зошто детето е поспано па го однеле во болница: Лекарите се шокирале кога ги виделе снимките (ФОТО)

    Лекари од Ерусалим останале шокирани кога на преглед дошло дете чии родители биле загрижени поради неговата постојана поспаност. Родителите со детето од Палестина пристигнале во...

    Разоткриваме 3 мита за вежбањето

    За да си обезбедите фигура-сон, не е доволно само да се купи карта за фитнес  и да тренирате редовно. Постојат некои заблуди, на кои робувате, без да се знаете дека тие го саботира вашите напори. Еве за кои станува збор:

    vezbanje

    Мит 1: Колку повеќе се заморување, толку побрзо ја добивате силуетата од соништата.

    Многу луѓе кои тренираат веруваат дека побрзо ќе постигнат резултати ако тренираат до несвестица и вложуваат максимални напори. Всушност, за да согорувате масти, треба да си обезбедите бавно оптоварување, како и да се фокусирате на вашиот пулс.  Постои поим “Граница на аеробен метаболизам” – тоа е зоната на срцевиот ритам, во која настанува слабеењето. На пример вашата аеробна зона може да биде 135 отчукувања во минута. Ако вежбате со овој пулс, по 30-40 минути организмот ќе почне да согорува масти. Излегува дека долготрајните тренинзи од околу 40 минути со умерено темпо се поефикасни за слабеење, во споредба со кратките интензивни и оптоварувачки вежбања, посебно кога станува збор за вежбање без присуство на тренер.

    Мит 2: Ако секој ден се потите со спорт, нема потреба да внимавате како се храните

    Не вреди да се лажете дека откако сте изеле парче чоколадна торта и сте работеле интензивно со тегови во салата  ќе обликувате врежана мускулатура. Ако сакате да заработите мускулна маса, треба да консумирате дневно околу 1,5 кг протеини на 1 кг телесна тежина, но без никакви колачи и ужини. Ако приоритет ви е да се ослободите од вишокот  килограми, не одете на фитнес гладни. Подобро воздржете се од примање на храна 2 часа после вежбање. Ова ќе ви помогне сигурно да изгубите тежина. Но тоа не се однесува на конзумирањето водата – треба да ја пиете пред, за време и по вежбање.

    Мит 3: По тренингот може да си дозволи да се релаксираат

    После тренинг не е добро веднаш да престанете со физичката активност. Како што и пред тренинг мускулите треба да се раздвижат и загреат за основните вежби, така и пред крајот на тренингот треба да се намалува постепено нивната активност. Во спротивно ризикувате да предизвикате некоја повреда. Острото запирање на физичките вежби води до следново: за време на вежбање во организмот се излачува млечна киселина. За да се ослободи тој од неа, е потребно да се продолжи активноста со забавено темпо. Дури и спортистите кои се вклучени во Тур де Франс, по секој долг круг велосипедизам продолжуваат да вртат педали. Истегнувањето после тренинг е задолжително – тоа ги зајакнува мускулите и ја активира размената на материите.

    Latest Posts

    Знаете ли за што служи малата дупка на мијалникот – и нејзината функција е важна

    Дали некогаш сте се запрашале зошто мијалникот има две дупки и за што служи горната? Доколку не сте знаеле, по читањето на овој текст...

    Некои симптоми на Ковид-19 може да траат само 1 ден – четири од нив посебно загрижуваат!

    Познато е дека симптомите на коронавирус вклучуваат покачена температура, губење на мирис и вкус, кашлица. Меѓутоа во ризик сте и доколку ги развиете овие знаци...

    „Сопругата ја испратив кај родителите со детето, па ја променив бравата“: Татко направил неверојатен потег, а еве зошто сите го поддржале!

    Маж кој сакал да остане анонимен, се пожалил на „Редит“ за својот брак. Имено, тој после 3 години дознал дека ќерката не е негова и...

    Родителите не знаеле зошто детето е поспано па го однеле во болница: Лекарите се шокирале кога ги виделе снимките (ФОТО)

    Лекари од Ерусалим останале шокирани кога на преглед дошло дете чии родители биле загрижени поради неговата постојана поспаност. Родителите со детето од Палестина пристигнале во...

    АКТУЕЛНО

    Добро отворете очи – вака ќе препознаете месо кое не смее да се јаде

    Бело воденикаво месо или големо бледо парче свинска кременадла, која не е прошарана со бела маснотија, е сигурен знак дека таквото месо во најмала...

    Раствара тромб и помага за проширени вени – Лек од две состојки

    Се препорачува за сите кои имаат проблеми со тромб или проширени вени, моќен е и делува брзо. Овој руски лек ќе ве спаси од проблемите,...

    Трик кој ѝ помогнал на домаќинка – мислела дека е се беспрекорно чисто, а потоа испливале наталожени нечистотии

    Сите го чистиме мијалникот и мислиме дека тука е крајот на нашата работа со него. Меѓутоа, иако детално сте го исчистиле и стеги исполирале...

    Планирале брак и деца, а тогаш дознала дека е сиромашен: Смислила пеколен план за да го откачи момчето (видео)

    Една кинезинка дознала дека нејзиното момче е сиромашно па решила да го напушти на најбизарен начин. Неименувана 37- годишна жена е обвинета за лажирање на...

    Научниците се изненадени – Постојат луѓе на кои короната не им може ништо, имаат скриен имунитет

    Научниците секојдневно откриваат нови работи за коронавирусот, а неодамна открија дека некои луѓе имаат таканаречен “скриен имунитет”, односно во себе имаат посебни клетки кои...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.